Fish on!!!! 
TV番組や雑誌、ネット記事で溢れているダイエット情報の数々。
「○○ダイエット」は効く！などのキャッチコピーに飛び付いては、続かず失敗続きのダイエット人生っていう人は、男女問わず多いのではないでしょうか？
私は大学の時から10年間体型が変わらず、周りからも
「引き締まっている」「痩せている」
と言われる事が多いです。
そんな私の「もしかしてこの習慣が痩せている習慣なのでは？」と感じた習慣があるので、まとめてみたいと思います＊
痩せている自分が実践する痩せ習慣
1.食べ物が身体を作っている
◎低カロリーで食物繊維が豊富！きのこ類
「きのこのホイル焼き」「きのこソテー」などの料理が好きです…
鍋や炒め物に入れても美味しく、低カロリーで食物繊維も豊富なきのこはビタミンやミネラルも豊富でとても高栄養食品。（ちなみに私はTVで知ってから食べるように意識しました）
きのこの持つ秘めたパワーを明日の食卓から試してみませんか？
◎腸内環境を整える発酵食品（納豆、みそ、ヨーグルト）
こちらは子供の時からそうですが、朝は必ずヨーグルトを食べ、週のほとんどが味噌汁を飲み、納豆をいただきます。特にヨーグルトは、はちみつやバナナと一緒に食べることも多く、この習慣はとても大事だなと継続しています。
2.適切な運動を続ける
毎日の通勤・通学時に歩く時間を増やすなどはよく言われますが、
私は、仕事や家事終わり、もしくは、朝活時間や昼休みを利用して運動する時間を設けてあげるのが大事かと思います。ながら運動よりも気持ちが解放され、心身ともに健やかになれると思います。（もちろん体験談です）
※夜ウォーキングを３０分から１時間でもいいので、運動を始めましょう！
3.睡眠＝健康
先日、ヘッドスパが得意な美容師さんに聞いた話によると、後天的に髪が薄くなる人は、ストレスや食生活はもちろん、多くは睡眠が取れていないそうです。AGA治療のカウンセリング時も、睡眠の見直しを指導されるほど、睡眠って大事なんですね。
まとめ
私の痩せ習慣、いかがだったでしょうか。どの記事にもまとめられている内容だったかなと思います。しかしその中で、自分が痩せ習慣を体現する上でとても大事だなと思うのは、「継続すること」だと思います。
ダイエット＝健康習慣
だと感じているので、「○○ダイエット」ブームのように1か月食べ続けるではなく、その習慣をずっと続ける、習慣を定着させる事が大事だなと思います。
このブログを読んでくださった、あなたのダイエット（健康習慣）のきっかけになればと思います。
