Fish on!!!! 
コロナが収まらず家に引きこもってる私ですが、大きな問題が・・・
それは在宅太り・・・
コロナも怖いけど脂肪も怖い。。
AppleWatchも「立ちましょう！」とか「アクティビティを頑張りましょう」みたいなこと言ってくれてたけど、在宅に甘んじてダラダラしてしまっていました。
そのせいで、在宅前から比べると＋5キロは太るという始末。
ヤバイけどスポーツジムに行くのはコロナが怖いし・・・ということで、家でできるYouTubeを使ったダイエットをやってみました。
今回効果のあった動画をご紹介します(^^)/
引き締まる！YouTuberケイコさんの動画
マレーシアでパーソナルジムトレーナーをされているケイコさんという方の動画。
ケイコさんの動画はめちゃくちゃきついです！
でも翌日ちゃんと筋肉痛になれます。
ちゃんと体の知識のある方だということが動画の端々からわかります。
ちなみに、ケイコさんの動画を3週間（4日に1日くらいは休みながら・・・）やって
体重マイナス２．５キロ
体脂肪マイナス２%
落ちました。
ありがとう！ケイコさん！
実際にどの動画をやってみたかは↓を確認して、よければやってみてくださいね(*’▽’)
①ケイコさんとウォーミングアップ１０分
最初は楽勝なんですよ。簡単簡単・・・
とか思ってたら段々きつくなってきて、最後はプランクで死亡です。。。
でも毎日やるうちに、最後までやり抜いてもちょっと(*´Д`)ﾊｧﾊｧなるだけで全然動ける自分がいます！
まあまだウォーミングアップなんですが・・・・
②ケイコさんと腹筋１００回チャレンジ
きつい、きついよ。
ちなみに、初めて↑をやったときは全然余裕でできちゃって、たぶんフォームが正しくなくて全然効いてなかった感ありました。
やればやるほどちゃんとしたフォームでできるようになってきて辛みが倍増。
でも５分くらいで終わるし、ケイコさんが「筋肉のどこに効かせてますよ～」とかありがたいお話を聞かせてくれたり応援してくれたりするのでやり切れます。
③ケイコさんとスクワット１００回チャレンジ
ここまでくると足がプルプルですよ。
私的には腹筋１００回よりスクワット１００回がつらい。
３種目目のスモウスクワットは正直意識飛んでます。
でもやり切った後、そして次の日の朝に筋肉痛が来るとやってよかったなって思います。
あと体重計に乗って減ってた時はこれのおかげかなって思ってます。
④ケイコさんと燃焼系動画
ここまでくるとあとはお好みで有酸素運動を取り入れます。
私は筋肉痛がない部位を動かすようにしてます。
全体的に汗を流したいときはこれ！
例えば腕周りならコレ！
お尻を鍛えてプリプリになりたいときはこれ！
④仕上げにケイコさんとストレッチ
ストレッチで疲れた筋肉もケア！
最後の深呼吸で正直に寝そうになります(*ﾉωﾉ)
しかし汗だくなので風呂に入らねば・・・ストレッチは風呂上りにやればいいのか？
課題ですね。。。
ケイコさんの動画は本当に神です！普通だったらお金取ってますよのレベル・・・
ぜひ皆さんもやってみてくださいね！
私も引き続きダイエット頑張ります！
また効果があった動画や方法もご紹介していきますね(*’▽’)
